Cómo tratar un esguince de tobillo

 Un desgarro completo del ligamento es un esguince grave que debe ser tratado por un profesional médico. La mayoría de los otros tipos de esguinces menores generalmente se pueden tratar en casa o con la ayuda de un fisioterapeuta utilizando el siguiente enfoque de tratamiento.

Reduzca su nivel de actividad
Las caminatas largas no son una buena idea cuando se trata de un esguince de tobillo. Si usted trata de hacer demasiado antes de que su cuerpo haya sanado completamente, puede prolongar el tiempo de recuperación y posiblemente causar más daño a los ligamentos afectados. Usted también puede crear debilidad a largo plazo lo que lleva a lesiones futuras. En los primeros días después de un esguince de tobillo, trate de evitarlo completamente hasta que pueda caminar sin dolor. Esto podría requerir muletas o una bota estabilizadora que reduzca la presión sobre la articulación.

Aplicar Frío Terapéutico
La crioterapia, que es la aplicación de frío terapéutico, puede ayudar a reducir naturalmente el dolor y la hinchazón. Aplicar hielo inmediatamente después de la lesión puede ayudar a controlar la respuesta inflamatoria natural del cuerpo y desacelerar la actividad celular. Continúe aplicando hielo durante 20 minutos cada hora durante los primeros días.

Utilice la terapia de contraste rápido
Si está trabajando con un fisioterapeuta, pregúntele acerca del uso de la terapia de contraste rápido para la recuperación de un esguince de tobillo. La alternancia de calor y frío terapéutico puede ayudar a aumentar la circulación, lo que ayuda a que su cuerpo sane más rápido. Cuanto más oxígeno y nutrientes reciban sus tejidos de cicatrización, más rápido se recuperará.

Haga Ejercicios de Terapia Física
A medida que se recupera de un esguince de tobillo, hacer ejercicios de fisioterapia puede ayudar a estirar y fortalecer los ligamentos y músculos afectados. Estos ejercicios también pueden mejorar el rango de movimiento para ayudarlo a caminar mejor y regresar a la actividad normal más rápidamente. Su fisioterapeuta podría recomendarle ejercicios como:

• Trazar el alfabeto con el dedo del pie
• Mantener el pie plano sobre el piso mientras se mueve la rodilla
• Estirar suavemente el tobillo tirando del pie hacia adelante con una toalla.
• Estirar la pantorrilla y el tendón de Aquiles
• Ejercicios de equilibrio

¿Qué es un esguince de tobillo?

  Un esguince lateral de tobillo, un tobillo enrollado y un tobillo torcido son esencialmente la misma cosa: ligamentos rotos o estirados en la articulación del tobillo. Los ligamentos son los tejidos conectivos fuertes que unen los huesos a otros huesos. El tobillo está formado por tres huesos (la tibia, el peroné y el astrágalo) que crean dos articulaciones (el tobillo y la sindesmosis).

  Los tejidos más comúnmente lesionados en el tobillo se encuentran en el complejo del ligamento lateral. Estos son los ligamentos que están situados en la parte exterior del tobillo. Cuando usted gira un tobillo mientras camina o corre, estos ligamentos se estiran y las fibras se pueden desgarrar parcial o totalmente, lo que resulta en un esguince.

¿Cómo puedo quitarme las cicatrices del acné?

 No podrás eliminar completamente las cicatrices del acné. Sin embargo, puedes ser capaz de ayudar a reducir la aparición de cicatrices de acné con el tiempo simplemente en casa con algunas medidas de sentido común.

Evita el sol
Los fuertes rayos UV del sol activan las células productoras de melanina (melanocitos). Esto puede oscurecer su piel y hacer que las cicatrices aparezcan más visibles. Usa protector solar con frecuencia. El sol está en su punto más fuerte de 11am a 3pm, así que evita la luz directa del sol durante estas horas.

Hidratar
Tu piel necesita humedad para sanar y mejorar su apariencia. La capa superior de la piel, la capa córnea, puede absorber tres veces su peso en agua. Si sufres de cicatrices de acné en tu cuerpo (hombros y espalda por ejemplo) hidrata con una crema hidratante que te puede ayudar a mantener la piel hidratada y con aspecto saludable.

Procedimiento cosmético
Algunos procedimientos están disponibles para las cicatrices del acné, sin embargo, siempre debes hablar con un dermatólogo cualificado sobre las ventajas y los riesgos antes de comprometerte. Tu cirujano puede recomendarte:

• Dermabrasión: Eliminación de la capa superior de la piel mediante un dispositivo de rotación rápida. La dermoabrasión puede remodelar las proteínas estructurales de su piel, haciéndola lucir más suave.
• Tratamiento con láser: Existen dos tipos de tratamiento con láser. El tratamiento con láser ablativo elimina un pequeño parche de piel para dejar una zona más lisa. El tratamiento con láser no ablativo es cuando un láser estimula el crecimiento de colágeno, tensando la piel y reparando el daño causado por las cicatrices.
• Técnica del punzón: Existen diferentes versiones de la técnica del punzón, pero todas implican la eliminación quirúrgica de las cicatrices y el alisamiento de la piel.

¿Qué causa la cicatrización del acné? ¿Qué tipos de acné hay?

   Se estima que el acné afecta al 80% de las personas entre las edades de 11 y 30 años. Las cicatrices pueden ser un efecto secundario desagradable de los brotes, pero afortunadamente es posible minimizar el daño a la piel.

  Hay dos tipos de cicatrices de acné. Las cicatrices "deprimidas" o "atróficas" son las más comunes. Este tipo se desarrolla como abolladuras en la piel donde se ha perdido tejido.

  La cicatrización "queloide" o "hipertrófica" es donde la piel crea nuevas fibras de colágeno - la proteína que le da fuerza y flexibilidad a la piel. Estas cicatrices se elevan por encima de la superficie de la piel y son más inusuales.

¿Cómo ayuda el Aloe Vera con las quemaduras provocadas por el sol?

   El Aloe Vera (sábila) es un antiinflamatorio, sin embargo los efectos calmantes se deben principalmente a la naturaleza evaporativa del gel a base de agua. Las quemaduras solares no son causadas por el calor, sino por la luz ultravioleta. Las células de la piel de la quemadura están tratando de desprenderse porque han acumulado daño en el ADN.

  También se sabe que la sábila inhibe el crecimiento de bacterias, lo que podría reducir potencialmente el riesgo de infección en la quemadura.

Datos importantes sobre la diabetes en las personas

 ¿Conocías estos datos sobre la diabetes?

• Aproximadamente un tercio de todas las personas con diabetes no saben que tienen la enfermedad.
• La diabetes tipo 2 a menudo no tiene ningún síntoma.
• Sólo alrededor del cinco por ciento de todas las personas con diabetes tienen diabetes tipo 1.
• Si usted está en riesgo, la diabetes tipo 2 se puede prevenir con una pérdida de peso moderada (10-15 libras) y 30 minutos de actividad física moderada (como caminar a paso ligero) cada día.
• Un plan de comidas para una persona con diabetes no es muy diferente al que se recomienda para las personas sin diabetes.
• La diabetes es la principal causa de ceguera en adultos en edad laboral.
• Las personas con diabetes tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que las personas sin diabetes.
• Un buen control de la diabetes reduce significativamente el riesgo de desarrollar complicaciones y evita que éstas empeoren.
• La cirugía bariátrica puede reducir los síntomas de la diabetes en personas obesas.
• La diabetes cuesta $174 mil millones al año, incluyendo $116 mil millones en gastos médicos directos.

¿Qué causa la cardiopatía coronaria?

Las investigaciones sugieren que la cardiopatía coronaria (CHD) comienza cuando ciertos factores dañan las capas internas de las arterias coronarias. Estos factores incluyen:

• Fumar
• Niveles altos de ciertas grasas y colesterol en la sangre
• Presión arterial alta
• Niveles altos de azúcar en la sangre debido a la resistencia a la insulina o a la diabetes

Cuando el daño ocurre, su cuerpo comienza un proceso de curación. La cicatrización puede causar que la placa se acumule donde las arterias están dañadas.

La acumulación de placa en las arterias coronarias puede comenzar en la infancia. Con el tiempo, la placa puede estrechar o bloquear algunas de sus arterias coronarias. Esto reduce el flujo de sangre rica en oxígeno al músculo cardíaco.

Eventualmente, un área de placa puede romperse (abrirse). Si esto sucede, los fragmentos de células sanguíneas llamados plaquetas se pegarán al sitio de la lesión y pueden agruparse para formar coágulos sanguíneos. Los coágulos sanguíneos estrechan aún más las arterias coronarias y empeoran la angina o provocan un ataque cardíaco.

Algunos datos sobre la Insuficiencia Renal Crónica

 ¿Qué es este padecimiento y cómo afecta la vida de las personas?

• Alrededor del 13 por ciento de los adultos estadounidenses tienen Insuficiencia Renal Crónica.
• Las causas principales de este padecimiento son la diabetes y la presión arterial alta, que causan un estimado del 44 por ciento y 28 por ciento, respectivamente, de los nuevos casos de insuficiencia renal en EE. UU. Los índices de diabetes están aumentando en gran parte debido al aumento de los índices de obesidad.
• La mayoría de las personas nacen con dos riñones, pero usted sólo necesita un riñón en funcionamiento para llevar una vida plena y saludable.
• La enfermedad progresa en etapas y, si no se trata, puede llevar a la pérdida completa de la función renal. En la etapa cinco de la Insuficiencia Renal Crónica, cuando ambos riñones fallan completamente, las únicas opciones de supervivencia son la diálisis o el trasplante de riñón.
• La progresión de la Insuficiencia Renal Crónica a menudo se puede retrasar, pero muchas personas no tienen síntomas en las primeras etapas de la enfermedad. Síntomas como fatiga, dolores de cabeza, disminución del apetito y pérdida de peso ocurren en el curso de la Insuficiencia Renal Crónica.
• La enfermedad afecta a personas de todas las edades. Sin embargo, los mayores de 60 años son los más propensos a desarrollar la Insuficiencia Renal Crónica.
• Ciertos grupos étnicos, incluyendo afroamericanos, hispanos y nativos americanos, son más propensos que los caucásicos a desarrollar el padecimiento.
• Aproximadamente 430,000 estadounidenses con insuficiencia renal dependen de tratamientos regulares de diálisis que filtran la sangre para sobrevivir.
• Aunque la mayoría de los pacientes reciben tratamientos de diálisis en una clínica tres días a la semana, un número creciente (casi 40,000 pacientes estadounidenses en 2013) se someten a diálisis en la comodidad de sus propios hogares.
• Más de 90,000 pacientes estadounidenses están esperando un trasplante de riñón, pero sólo unos 18,000 de ellos recibirán un trasplante de riñón cada año.

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¿Qué es la artritis? ¿Quienes la padecen?

   La artritis es un padecimiento muy común pero no se entiende bien. En realidad, la "artritis" no es una enfermedad única; es una forma informal de referirse al dolor o enfermedad articular. Existen más de 100 tipos diferentes de artritis y afecciones relacionadas. Las personas de todas las edades, sexos y razas pueden tener artritis, y es la principal causa de discapacidad en los Estados Unidos. Más de 50 millones de adultos y 300.000 niños tienen algún tipo de artritis. Es más común entre las mujeres y ocurre con más frecuencia a medida que las personas envejecen.

   Los síntomas comunes de la articulación de la artritis incluyen hinchazón, dolor, rigidez y disminución del rango de movimiento. Los síntomas pueden aparecer y desaparecer. Pueden ser leves, moderados o severos. Pueden permanecer casi igual durante años, pero pueden progresar o empeorar con el tiempo. La artritis severa puede resultar en dolor crónico, incapacidad para realizar las actividades diarias y dificultar el caminar o subir escaleras. La artritis puede causar cambios articulares permanentes. Estos cambios pueden ser visibles, como las articulaciones de los dedos con protuberancias, pero a menudo el daño sólo se puede ver en una radiografía. Algunos tipos de artritis también afectan el corazón, los ojos, los pulmones, los riñones y la piel, así como las articulaciones.

Datos impactantes sobre la artritis

Curiosidades interesantes sobre el padecimiento

La artritis nos rodea, pero su impacto en los individuos, sus familias, sus empleadores y en los países es mucho mayor de lo que la mayoría de la gente cree.
El padecimiento es la principal causa de discapacidad entre los adultos en los Estados Unidos.

Prevalencia de artritis

Según cálculos conservadores, alrededor de 54 millones de adultos tienen artritis diagnosticada por el médico.
Casi 300,000 bebés y niños tienen artritis o una condición reumática.
El tipo más común es la osteoartritis, que afecta a unos 31 millones de estadounidenses.
Número de personas que se espera que tengan artritis diagnosticada por el médico para el año 2040: más de 78 millones.

Quiénes contraen el padecimiento

La artritis diagnosticada por el médico es más común en las mujeres (26 por ciento) que en los hombres (18 por ciento). En algunos tipos, como la artritis reumatoide, las mujeres superan con creces a los hombres.

Costo económico de la artritis

Casi dos tercios de los adultos en los Estados Unidos con la enfermedad están en edad de trabajar (18-64 años).
La artritis y otros trastornos articulares no traumáticos se encuentran entre las cinco afecciones más costosas entre los adultos mayores de 18 años.

Es mucho más común entre las personas que tienen otras afecciones crónicas.

El 49 por ciento de los adultos con enfermedad cardiaca tienen artritis.
El 47 por ciento de los adultos con diabetes la padecen también.
31 por ciento de los adultos obesos tienen el padecimiento.

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La migraña es un padecimiento más común de lo que se cree

 LA MIGRAÑA ES LA TERCERA ENFERMEDAD MÁS COMÚN DEL MUNDO

Incluso si usted no sufre de migraña, lo más probable es que conozca a alguien que la padezca: El trastorno afecta al 14,7 por ciento de la población, o una de cada siete personas, en todo el mundo. Sólo en los Estados Unidos, aproximadamente 39 millones de personas se ven afectadas por esta afección. La migraña crónica (que experimenta al menos 15 días de dolor de cabeza al mes en un periodo de tres meses, y más de la mitad son migrañas) es más rara, y afecta a cerca del dos por ciento de la población mundial.

¿Por qué las mujeres sufren más de migrañas que los hombres?

 
LAS MUJERES LAS PADECEN MÁS QUE LOS HOMBRES

De los mil millones de personas en la Tierra que tienen un trastorno de migraña, tres cuartas partes son mujeres. Los expertos médicos sospechan que esto tiene que ver con la naturaleza cíclica de las hormonas femeninas. Según la investigación presentada anteriormente en 2018, NHE1, la proteína que regula la transferencia de protones e iones de sodio a través de las membranas celulares, es un componente crucial de los dolores de cabeza por migraña. La producción de NHE1 probablemente fluctúa mucho más en las mujeres que en los hombres. Cuando los científicos observaron los cerebros de las ratas de laboratorio, encontraron que los niveles de NHE1 eran más bajos cuando el estrógeno estaba en su punto máximo. En general, las ratas hembra también tenían cuatro veces más cantidad de NHE1 en sus cerebros que los machos. Si lo mismo ocurre con las personas, eso podría explicar por qué las mujeres no sólo son más propensas a sufrir migrañas en primer lugar, sino por qué las experimentan con más frecuencia e intensidad, y tienen más dificultades para responder al tratamiento.

Curiosidades de la psicología humana

Datos interesantes de la psicología humana:

• La logizomechanofobia es el miedo a las computadoras.
• No se puede leer en un sueño porque la lectura y el sueño son funciones de diferentes lados del cerebro, que no cooperan mientras se sueña.
• ¡Los buenos mentirosos son buenos detectando las mentiras de los demás.
• Somos más creativos en la noche y menos creativos en la tarde.
• Tu mente puede sentir que alguien te mira incluso cuando estás dormido.
• Sostener objetos delante de tu cuerpo indica timidez y resistencia.
• Para 2020, la depresión será una de las principales causas de muerte y discapacidad.
• Las personas son más propensas a devolver una billetera perdida si encuentran una foto de un bebé dentro de ella.
• La gente pasa casi la mitad de sus horas despierta soñando despierta.
• En promedio, las mujeres lloran entre 30 y 60 veces al año, mientras que los hombres lloran alrededor de 6 veces.
• La falta de sueño lleva al antojo de azúcar.
• La mayoría de los asesinos en serie nacen en noviembre.
• El color azul tiene un efecto calmante. Hace que el cerebro libere hormonas calmantes.

Curiosidades poco conocidas sobre la psicología y la mente humana

• Casi el 40% de los hombres no se sienten seguros al conocer mujeres por primera vez.
• El Síndrome de Truman es una condición en la que un individuo cree honestamente que su vida es parte de un reality show!
• Los estudios demuestran que los hombres se desaniman ante un grupo de mujeres ruidosas.
• Mageirocophobia es el miedo intenso de tener que cocinar!
• Las personas que pasan mucho tiempo en Internet tienen más probabilidades de estar deprimidas, solas y mentalmente inestables.
• La incapacidad para entender el sarcasmo puede ser una señal de advertencia temprana de una enfermedad cerebral!
• El tiempo que pasamos soñando nos ayuda a superar experiencias dolorosas.
• Ver películas de miedo tiene efectos duraderos en los niños y adolescentes, que pueden afectarles hasta bien entrada la edad adulta.
• Los estudios demuestran que las personas que duermen con varias almohadas a menudo se sienten solas y deprimidas.
• Tocar un oso de peluche hace que la gente se sienta menos sola.
• La didaskaleinofobia es el miedo de ir a la escuela.

¿Por qué sentimos que nuestra temperatura corporal aumenta cuando tosemos mucho?

La tos implica la contracción forzada de muchos músculos del torso. El cuerpo responde a esto aumentando el flujo sanguíneo, la respiración y, como subproducto de este ejercicio, la temperatura.

La actividad física de hacer abdominales (o cualquier otro ejercicio) provoca el aumento de la temperatura corporal, y toser no es tan diferente.

Datos que debes saber sobre el colesterol

• El colesterol es un tipo de lípido (grasa) que es esencial para toda la vida animal en las cantidades correctas. Desempeña tres funciones esenciales: 1) Ayuda a formar la capa externa de las células, 2) Forma los ácidos biliares que trabajan para digerir los alimentos en el intestino, y 3) Permite que el cuerpo produzca vitamina D y hormonas, como la testosterona en los hombres y el estrógeno en las mujeres.
• Debido a que el colesterol es a base de aceite y la sangre es a base de agua, si el colesterol se vertiera en el torrente sanguíneo de una persona, se congelaría en glóbulos inutilizables. El cuerpo tiene que empaquetarlo en minúsculas partículas de proteína llamadas lipoproteínas.
• Los cerebros de animales no son saludables para comer porque tienen un alto contenido de colesterol y grasa. Por ejemplo, una sola porción de una lata de 140 g. de "cerebro de cerdo en salsa de leche" contiene 3.500 mg. de colesterol, 1170% del USRDA.
• Los estudios demuestran que los bebés amamantados tienen niveles más bajos de colesterol cuando son adultos. Además, la leche materna es rica en colesterol y grasas saludables, que ayudan a prevenir enfermedades del corazón y del sistema nervioso central en los adultos.
• El colesterol es importante para el desarrollo saludable de un embrión. Casi 1 de cada 9.000 bebés nace con un defecto congénito relacionado con la incapacidad del feto para producir el colesterol que necesita.
• La American Heart Association recomienda un consumo máximo de 300 mg. de colesterol al día para aquellos que tienen niveles normales. Aquellos que ya tienen el colesterol alto deben comer no más de 200 mg. por día. Aunque los huevos son más bajos en colesterol de lo que se pensaba anteriormente, un huevo de gallina grande todavía contiene alrededor de 185 mg. de colesterol, todo lo cual está contenido en la yema.
• De todos los estadounidenses con niveles poco saludables de colesterol, 1 de cada 7 tiene lo que se considera colesterol "alto", o niveles que los ponen en casi el doble de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. El colesterol "alto" se define como 240 mg. por decilitro (mg/dL) o más.
• Todos los adultos deben hacerse revisar los niveles de colesterol una vez cada 5 años.
• Mientras que los mariscos, como el pescado, pueden ser saludables, otros tipos de mariscos pueden tener niveles altos de colesterol. Por ejemplo, sólo 3 onzas de langosta contienen 61 mg de colesterol antes de que se sumerja en mantequilla.
• Aunque el pollo es típicamente una opción de comida baja en grasa, mantener la piel en el pollo o freírlo lo convierte en un alimento alto en colesterol.
• Aunque el hígado es un alimento rico en hierro, también es alto en colesterol. De hecho, los niveles más concentrados de colesterol en las carnes animales se encuentran en las carnes de órganos como el hígado. Tres onzas de hígado cocido contienen 331 mg. de colesterol.
• La reducción del flujo sanguíneo causado por el colesterol alto se ha relacionado con trastornos sexuales. El colesterol alto causa depósitos de grasa que obstruyen los vasos sanguíneos en el área pélvica, causando disfunción eréctil en los hombres y posiblemente afectando la lubricación en las mujeres.
• El colesterol alto está directamente relacionado con la enfermedad cardíaca, que es la causa número uno de muerte de hombres y mujeres en los Estados Unidos. Cada año, más de un millón de estadounidenses sufren ataques cardíacos y aproximadamente medio millón de personas mueren de enfermedades cardíacas.

¿Qué es el autismo? Datos sobre el espectro autista

Definición del autismo
Los trastornos del espectro autista (ASD por sus siglas en inglés) son un conjunto complejo de trastornos neurológicos que afectan gravemente las funciones sociales, comunicativas y cognitivas.
Los individuos con ASD pueden variar desde tener impedimentos cognitivos hasta coeficientes intelectuales típicos o por encima del promedio.
Las conductas típicas del ASD incluyen acciones estereotipadas (aleteo de manos, balanceo del cuerpo), insistencia en la igualdad, resistencia al cambio y, en algunos casos, agresión o autolesión.
Entre el 30 y el 50% de las personas con autismo tienen convulsiones.
Originalmente se creía que el autismo era una forma de esquizofrenia provocada por una experiencia traumática o una mala crianza. Este no es el caso.


Prevalencia de autismo
En 2018, la Red de Monitoreo de Autismo y Discapacidades del Desarrollo de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades determinó que aproximadamente 1 de cada 59 niños (1 de cada 37 niños y 1 de cada 151 niñas) es diagnosticado con un trastorno del espectro autista en los Estados Unidos.


Causas del autismo
Nadie está seguro de qué causa el autismo. A través de estudios en gemelos, los científicos han determinado que el autismo es una condición basada en la genética. Por ejemplo, si un gemelo idéntico tiene autismo, entonces hay un 80-90% de probabilidad de que el otro gemelo también sea diagnosticado con un trastorno del espectro autista. La probabilidad de que los gemelos fraternales se vean afectados por el TEA si uno de ellos está afectado es de aproximadamente 3-10%.
Los científicos no están seguros de cuáles son los desencadenantes ambientales que pueden estar involucrados en el autismo, si es que los hay. Las creencias a finales de la década de 1990 y principios de la década de 2000 de que las vacunas pueden causar autismo han sido refutadas desde entonces a través de numerosos estudios.


Diagnóstico
Es posible detectar signos de autismo en bebés de entre 6 y 18 meses de edad. Por ejemplo, si un bebé se fija en objetos o no responde a las personas, puede estar mostrando signos tempranos de un trastorno del espectro autista.
Los bebés mayores y los niños pequeños pueden no responder a sus nombres, evitar el contacto visual, no prestar atención a las articulaciones o realizar movimientos repetitivos como mecerse o agitar los brazos. Pueden jugar con juguetes de maneras inusuales.
Los padres que notan estas señales, o que están preocupados de que sus hijos no están cumpliendo con los hitos del desarrollo, deben comunicarse con sus pediatras y solicitar una evaluación del desarrollo.


Tratamientos para el autismo
Los científicos están de acuerdo en que cuanto antes reciba el niño los servicios de intervención temprana, mejor será el pronóstico del niño. Todos los niños con autismo pueden beneficiarse de la intervención temprana, y algunos pueden adquirir suficientes habilidades para poder asistir a una escuela convencional.
Los tratamientos más efectivos disponibles hoy en día son el análisis conductual aplicado (ABA) y la terapia ocupacional, del habla y física, que han demostrado ser los más efectivos.
No existe cura para el autismo, y la mayoría de las personas con ASD necesitarán apoyo y servicios durante toda su vida.
Muchas supuestas "curas" para el autismo anunciadas en Internet no están respaldadas por estudios científicos y pueden ser perjudiciales.


Descubriendo el autismo
El autismo fue descrito por primera vez por el Dr. Leo Kanner en 1943, quien informó sobre once niños que mostraron una marcada falta de interés en otras personas, pero un interés muy inusual en el ambiente inanimado.

Datos científicos para motivarte a comer sano

Comer bien podría reducir el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer. Múltiples estudios han encontrado que una dieta alta en frutas y verduras podría ayudar a prevenir la enfermedad.

Una dieta saludable puede hacer que tu piel brille. Los alimentos ricos en carbohidratos con un alto índice glucémico (lo que significa que aumentan rápidamente el nivel de azúcar en la sangre) podrían contribuir al acné, según los estudios.

Te ahorrará dinero. Un gran estudio encontró que las dietas poco saludables llenas de alimentos procesados cuestan 1.50 dólares más al día que las dietas saludables llenas de alimentos enteros.

Comer bien podría mejorar la fertilidad de los hombres. Una dieta mediterránea se asocia con un mayor recuento de espermatozoides, y los hombres obesos tienden a tener menos espermatozoides y más anormales.

Una dieta bien balanceada podría mejorar su estado de ánimo. Las personas que comen más frutas y verduras tienden a reportar una mejor salud mental en los estudios.

Comer bien podría aumentar su energía y mejorar su desempeño atlético.

Una dieta saludable podría reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, la cual se puede prevenir con dieta y ejercicio.

Podría alargar tu vida. Las personas que comen bien tienden a vivir más tiempo y tienen menos complicaciones de salud, por lo que disfrutan del tiempo extra.

Muchos estudios han demostrado que comer una dieta saludable podría reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular, incluyendo ataques cardíacos y apoplejías.

Comer bien podría proteger tu memoria. Los estudios han encontrado que las personas que siguen dietas saludables son menos propensas a desarrollar demencia y Alzheimer.

Una dieta saludable podría reducir la presión arterial, según múltiples estudios.

Una dieta saludable podría aumentar su inmunidad y ayudar a evitar que se enferme.

Pensar ayuda a prevenir el Alzheimer

    Si tienes un trabajo relacionado con la dirección de personal, ventas o realizas análisis complejos de datos, quizás en el futuro tu memoria no te traicione. Así lo sugiere un estudio realizado por Ross Andel, doctor de la Escuela de Estudios de la Edad, en Florida. En enrevista, el científico explica que "estudiamos a 10,000 ancianos, de éstos, quienes acreditan un historial de trabajo complejo tuvieron riesgos más bajos de contraer Alzheimer. Esto puede aplicarse a otras latitudes, como América Latina, donde una recepcionista corre menor peligro de perder la memoria con la edad que un conserje". Un apartado interesante se refiere a los juegos de destreza mental: realizar de vez en cuando crucigramas, juegos de memoria y, en general, actividades que impliquen pensar, ayuda a ejercitar la mente, lo cual contribuye a no contraer enfermedades como el Alzheimer.

Nutritivas paletas de ajo

   Parece una paleta de malvavisco normal, cubierta de chocolate con una goma de azúcar. Pero en su interior guarda una sorpresa. Estudiantes del Instituto Politécnico Nacional (IPN) de México adicionaron ajo a unas paletas, pues la fibra soluble de este bulbo, conocido como inulina, estimula la digestión y favorece el desarrollo de la flora intestinal. Así, contribuirá a evitar problemas de estreñimiento y a mantener el intestino grueso en condiciones saludables.
   El sabor del ajo no se percibe, pues solo se emplea su nutriente más importante, la mencionada inulina, que también fortalece el sistema inmunológico y estimula el crecimiento de lactobacilos -bacterias que viven en forma natural en el tracto intestinal-.
   La paleta puede ser consumida por personas de todas las edades, a excepción de los pacientes biabéticos. Los estudiantes involucrados buscan crear una microempresa para poner a la venta este producto.

¿Qué es el tráfico de carne?

   Una de las actividades más novedosas del crimen organizado en Europa, consiste en la venta, dentro del mercado negro, de carne obtenida y transportada ilegalmente. Se trata de animales exóticos (algunos de ellos en peligro de extinción) para la satisfacción de los excéntricos gustos gourmet: búfalo, hipopótamo, cebra, antílope o pequeñas crías de chimpancé. Aparte del delito que significa conseguirla (por lo general en África) y comerciarla, representa un riesgo serio para la salud de quienes la consumen; no se transporta en contenedores con sistemas de refrigeración y, en muchas ocasiones, contiene microorganismos infecciosos, como el virus del Ébola. Este peculiar tipo de comercio es común en el Reino Unido.