Cómo tratar un esguince de tobillo

 Un desgarro completo del ligamento es un esguince grave que debe ser tratado por un profesional médico. La mayoría de los otros tipos de esguinces menores generalmente se pueden tratar en casa o con la ayuda de un fisioterapeuta utilizando el siguiente enfoque de tratamiento.

Reduzca su nivel de actividad
Las caminatas largas no son una buena idea cuando se trata de un esguince de tobillo. Si usted trata de hacer demasiado antes de que su cuerpo haya sanado completamente, puede prolongar el tiempo de recuperación y posiblemente causar más daño a los ligamentos afectados. Usted también puede crear debilidad a largo plazo lo que lleva a lesiones futuras. En los primeros días después de un esguince de tobillo, trate de evitarlo completamente hasta que pueda caminar sin dolor. Esto podría requerir muletas o una bota estabilizadora que reduzca la presión sobre la articulación.

Aplicar Frío Terapéutico
La crioterapia, que es la aplicación de frío terapéutico, puede ayudar a reducir naturalmente el dolor y la hinchazón. Aplicar hielo inmediatamente después de la lesión puede ayudar a controlar la respuesta inflamatoria natural del cuerpo y desacelerar la actividad celular. Continúe aplicando hielo durante 20 minutos cada hora durante los primeros días.

Utilice la terapia de contraste rápido
Si está trabajando con un fisioterapeuta, pregúntele acerca del uso de la terapia de contraste rápido para la recuperación de un esguince de tobillo. La alternancia de calor y frío terapéutico puede ayudar a aumentar la circulación, lo que ayuda a que su cuerpo sane más rápido. Cuanto más oxígeno y nutrientes reciban sus tejidos de cicatrización, más rápido se recuperará.

Haga Ejercicios de Terapia Física
A medida que se recupera de un esguince de tobillo, hacer ejercicios de fisioterapia puede ayudar a estirar y fortalecer los ligamentos y músculos afectados. Estos ejercicios también pueden mejorar el rango de movimiento para ayudarlo a caminar mejor y regresar a la actividad normal más rápidamente. Su fisioterapeuta podría recomendarle ejercicios como:

• Trazar el alfabeto con el dedo del pie
• Mantener el pie plano sobre el piso mientras se mueve la rodilla
• Estirar suavemente el tobillo tirando del pie hacia adelante con una toalla.
• Estirar la pantorrilla y el tendón de Aquiles
• Ejercicios de equilibrio

¿Qué es un esguince de tobillo?

  Un esguince lateral de tobillo, un tobillo enrollado y un tobillo torcido son esencialmente la misma cosa: ligamentos rotos o estirados en la articulación del tobillo. Los ligamentos son los tejidos conectivos fuertes que unen los huesos a otros huesos. El tobillo está formado por tres huesos (la tibia, el peroné y el astrágalo) que crean dos articulaciones (el tobillo y la sindesmosis).

  Los tejidos más comúnmente lesionados en el tobillo se encuentran en el complejo del ligamento lateral. Estos son los ligamentos que están situados en la parte exterior del tobillo. Cuando usted gira un tobillo mientras camina o corre, estos ligamentos se estiran y las fibras se pueden desgarrar parcial o totalmente, lo que resulta en un esguince.

¿Cómo puedo quitarme las cicatrices del acné?

 No podrás eliminar completamente las cicatrices del acné. Sin embargo, puedes ser capaz de ayudar a reducir la aparición de cicatrices de acné con el tiempo simplemente en casa con algunas medidas de sentido común.

Evita el sol
Los fuertes rayos UV del sol activan las células productoras de melanina (melanocitos). Esto puede oscurecer su piel y hacer que las cicatrices aparezcan más visibles. Usa protector solar con frecuencia. El sol está en su punto más fuerte de 11am a 3pm, así que evita la luz directa del sol durante estas horas.

Hidratar
Tu piel necesita humedad para sanar y mejorar su apariencia. La capa superior de la piel, la capa córnea, puede absorber tres veces su peso en agua. Si sufres de cicatrices de acné en tu cuerpo (hombros y espalda por ejemplo) hidrata con una crema hidratante que te puede ayudar a mantener la piel hidratada y con aspecto saludable.

Procedimiento cosmético
Algunos procedimientos están disponibles para las cicatrices del acné, sin embargo, siempre debes hablar con un dermatólogo cualificado sobre las ventajas y los riesgos antes de comprometerte. Tu cirujano puede recomendarte:

• Dermabrasión: Eliminación de la capa superior de la piel mediante un dispositivo de rotación rápida. La dermoabrasión puede remodelar las proteínas estructurales de su piel, haciéndola lucir más suave.
• Tratamiento con láser: Existen dos tipos de tratamiento con láser. El tratamiento con láser ablativo elimina un pequeño parche de piel para dejar una zona más lisa. El tratamiento con láser no ablativo es cuando un láser estimula el crecimiento de colágeno, tensando la piel y reparando el daño causado por las cicatrices.
• Técnica del punzón: Existen diferentes versiones de la técnica del punzón, pero todas implican la eliminación quirúrgica de las cicatrices y el alisamiento de la piel.