Es necesaria una buena alimentación en los niños

   Una alimentación adecuada durante la etapa del crecimiento de los niños les ayuda a alcanzar su estatura máxima. Hay cuatro nutrientes que son esenciales para lograr esta meta: el calcio, las vitaminas (A, C, D y otras), las proteínas y el hierro, todos indispensables para mejorar el desarrollo psicomotor, fortalecer el sistema inmunológico y estimular el crecimiento. Las proteínas desempeñan un papel importantísimo en el crecimiento, mientras que el calcio es un mineral básico para el tejido óseo (una dieta rica en calcio fortalece los huesos y, además, mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular). La vitamina D fija el calcio en los huesos; la A ayuda a mejorar la visión, es importante para la piel y para hacer frente a las infecciones; y la C ayuda a sanar heridas, a fijar el hierro y a mejorar el sistema inmunológico. El hierro es uno de los componentes mas importantes de la sangre y contribuye a llevar el oxígeno de los pulmones a los músculos, a los tendones y a los ligamentos. Por eso es importante que tu hijo tome cuatro vasos de leche diarios.

Cómo evitar los resfriados en tus niños

1. Los estudios han demostrado que el estrés debilita el sistema inmune. Sobre todo en el invierno, los niños se tensionan pues los días son más cortos, oscuros y fríos y porque no pueden jugar mucho rato al aire libre. Pelea contra el estrés de tu hijo haciéndolo reír o cantar, bailen juntos o anímalo a leer cuentos y a realizar manualidades.

2. Hacerle lavar a tu hijo las manos regularmente con agua y jabón es la manera más efectiva de prevenir infecciones. Asegúrate de que tu hijo se lave las manos antes de que coma. En esas ocasiones en que no tienes un lavamanos cerca, lleva en la bolsa toallitas húmedas o jabón en gel que no necesita agua.

3. Aun si la temperatura al aire libre esta a punto de congelación, abrígalo bien desde la cabeza hasta los pies y vayan a dar un paseo por el parque para correr y jugar un rato. Los niños activos producen más defensas porque aumenta la función de su sistema inmune. Además, el ejercicio regular mantiene alejados a los niños de la obesidad y las adicciones.

4. Sabes muy bien que las frutas y los vegetales son buenos para el crecimiento de tu hijo. Pero, ¿se los estás dando en suficiente cantidad? Para ofrecerles la dosis que necesitan cada día en nutrientes, sírveles un arco iris de frutas y vegetales. Cuando prepares pizza, cúbrela con salsa de tomate y agrégale brocoli y pimientos rojos y amarillos bien picados, además del queso.

5. Una buena noche de descanso lo prepara mejor para resistir cualquier infeccion. Un estudio demuestra que las personas que duermen lo necesario, producen más anticuerpos que quienes no lo hacen. Los bebés necesitan de 14 a 15 horas de sueño, los infantes de 12 a 14 horas, los preescolares de 11 a 12 horas y los de edad escolar de 10 a 11 horas.

6. La gente solitaria y aislada se enferma más que aquella con mucha actividad social y familiar. De hecho, el apoyo de los demás es la mejor medicina para quienes padecen de algún tipo de cáncer o sufren enfermedades terminales.

¿Qué es el aire acondicionado?

   En invierno, las casas, se calientan con estufas o con radiadores. En cambio, en verano, la temperatura interior de una casa puede producirse por medio de una instalación de aire acondicionado.
   Acondicionar el aire consiste en darle la pureza, la temperatura y el grado higrométrico deseados. En climas excesivamente cálidos o fríos, las instalaciones de aire acondicionado son algo indispensable. Permiten que la vida y la actividad sean normales, a pesar de los rigores de la temperatura exterior. La refrigeración por aire se obtiene proyectando en el interior de los locales aire procedente de instalaciones frigoríficas especiales. En los lugares público (salas de espectáculos, grandes almacenes, hoteles, etc.), el aire acondicionado proporciona a los usuarios y clientes una innegable sensación de confort.