¿Cómo se puede aumentar la masa muscular con unos cuantos minutos al día?

PREGUNTA  No tengo mucho tiempo para hacer ejercicio. Cuando puedo hacerlo, ¿es mejor que me concen­tre en ejercicios cardiovasculares, en una rutina de pesas o en clases de yoga?

RESPUESTA  Incluso si está muy ocupado, las sesiones cortas de cualquier ejercicio cardiovascular que le hagan sudar pueden beneficiarle. Di­chos ejercicios fortalecen los músculos y aceleran su metabolismo, puesto que éstos queman muchas más calorías que la grasa. Pruebe movimientos de resistencia que no re­quieran ninguna clase de equipo especial (ni ropa ni aparatos): lagartijas para la parte su­perior del cuerpo y abdominales o sentadillas sin apoyo para las piernas y los glúteos (agá­chese con la espalda pegada a la pared y man­tenga la posición durante dos minutos). Para obtener los mayores beneficios posibles, ca­mine a velocidad moderada 30 minutos al día. ¿Tampoco tiene tiempo? Busque un momento en el día para hacer tres sesiones de 10 minu­tos: estaciónese más lejos de su trabajo, lleve a su perro a dar dos o tres vueltas alrededor de la cuadra o compre un aparato telefónico de manos libres y camine en círculos mien­tras habla por teléfono.

Autos deportivos

   Los autos deportivos van haciéndose cada vez más populares. En realidad, a menos que la familia sea muy reducida, no son autos familiares ya que difícilmente caben más de dos perso­nas y acaso un perro. Los coches deportivos parecen autos de ca­rreras, y muchos se usan precisamente para eso.

   Muchos autos deportivos tienen más caballos de fuerza que los autos fa­miliares. Por caballos de fuerza se entiende la potencia de un motor. Hace mucho tiempo James Watt descubrió que un caballo podía le­vantar un peso de 550 libras (249 kg) a 35 centímetros del suelo en un segundo y a esto se le llamó caballo de fuerza. Los coches familiares rara vez desa­rrollan más de 250 caballos de fuer­za, en tanto que hay autos deportivos cu­yos motores pasan de los 300.

   Los autos deportivos son más bajos que los coches comunes. Mientras más bajo es un coche, mayor velocidad puede desa­rrollar sin peligro de voltearse en las curvas. Algunos fabri­cantes emplean los autos deportivos para probar nuevos diseños y motores que más tarde adaptarán a sus autos más grandes.

   Muchos autos deportivos son abiertos. Algunos son automáticos, otros se abren y cierran manualmente y otros tienen capota de una sola pieza que se quita íntegra. Se puede poner o quitar cuando uno quiera, pero si va a dejarse la ca­pota en el garage de la casa, hay que tener la absoluta seguri­dad de que no va a llover.

La torre Eiffel

   Sin la torre Eiffel, París no sería verdaderamente París. Sin embargo, cuando el proyecto de Gustave Eiffel fue puesto en eje­cución, en 1887, muchos fueron los que ya desde entonces la ca­lificaron de "fea y negra chimenea de fábrica" Pero, pese a que no gustó a todo el mundo, se puede decir que la Revolución tuvo un aniversario grandioso y que la torre estuvo a la altura del acontecimiento: 312 metros de hierro erigidos en flecha gigantesca...
   El trabajo de construcción fue impresionante: se necesitaron más de 4 000 m² de papel para dibujar los planos y 15 000 ele­mentos metálicos que fueron perforados con siete millones de agujeros para unirlos mediante 2 500 000 remaches. En dos años todo quedó terminado, ¡y sin un solo accidente!
   La torre resultó útil: en 1889 se hizo el primer enlace telegrá­fico; en 1921 se logró la primera emisión de radio y, en 1957, se remató la torre con una plataforma y una antena de televisión.
   La torre Eiffel recibe más de tres millones de visitantes por año. Sus escaleras han visto pasar a ciclistas, motociclistas, un panadero sobre zancos e incluso... ¡un elefante!