- Los músculos no crecen durante el ejercicio. El ejercicio es sólo el estímulo. El cuerpo fortalece los músculos mientras se está en reposo.
- Cada libra de músculo (1 libra = 0,45 kilogramos) quema de 75 a 100 calorías cada día simplemente por estar.
- Una libra de depósitos de grasa corporal almacena 3.500 calorías.
- No hay ninguna diferencia entre los músculos más fuertes, más grandes y más firmes. Estos tres van de la mano. Es simplemente falso que un tipo de ejercicio formará un tipo diferente de músculo que otro. Las únicos tres variables que pueden influir en cualquier tipo de ejercicio son: la masa muscular, la forma del músculo, y la cantidad de grasa corporal.
- La cantidad de descanso necesario para que los músculos se desarrollen depende de su tamaño actual. Cuanto más grandes son, más necesitan descansar. Los principiantes del gimnasio deben descansar por lo menos dos días entre ejercicios. Después de un año en el gimnasio probablemente se deban tomar tres días de descanso. Y así sucesivamente. Al hacer ejercicio todos los días se está dañando el cuerpo ¡y retardando el crecimiento del músculo!
- Uno puede lastimarse durante el ejercicio si se aplica demasiada fuerza a los músculos.
- No está comprobado que el ejercicio "aeróbico" sea bueno para el corazón.
Algunos datos sobre el ejercicio
