- Tener suficiente actividad física durante el día.
- Evitar el café, el té y las bebidas con cola, en especial por la tarde.
- Evitar el consumo elevado de alcohol, que hace despertar por la noche.
- Establecer horarios regulares para ir a la cama y despertar.
- Cenar algo ligero para facilitar la digestión.
- Beber una taza de leche o té de manzanilla antes de acostarse.
- Suspender el trabajo al menos una hora antes de ir a la cama.
- Procurar que el colchón sea confortable y la cama esté bien tendida.
- Vestir prendas cómodas.
- Mantener bien ventilada la habitación durante la noche.
10 consejos prácticos que ayudan a conciliar el sueño
¿Cuáles son las especies animales que encabezan la lista de las que se encuentran en peligro de extinción?
En las últimas décadas algunos grandes animales se han visto en peligro de desaparecer por culpa del hombre. De acuerdo con el Fondo Mundial para la Vida Silvestre se trata de las siguientes especies, en orden del riesgo que presentan:
Rinoceronte blanco La población ha declinado 90% en las últimas décadas.
Panda gigante En China, su hábitat natural, quedan menos de mil ejemplares.
Tigre Existen menos de 6,000 ejemplares en libertad por su uso injustifcado en medicina tradicional tibetana. Esturión beluga Sufre las presiones del mercado internacional de caviar gourmet
Tortuga cocodrilo Se extingue por la venta de su carne.
¿Por qué en los vuelos comerciales hay un momento en el que se tienen que apagar todos los artículos electrónicos?
Por su presunta interferencia con las señales de comunicación y navegación del avión, especialmente en dos momentos críticos: el despegue y el aterrizaje. Los artículos electrónicos de uso personal, como los teléfonos celulares y las computadoras con acceso inalámbrico a Internet, emiten señales durante su operación. Aunque se ha comprobado que es muy poco probable que produzcan interferencia, esa escasa probabilidad basta para que queden prohibidos. El uso de otros, como el reproductor de música, también se prohibe, ya que el personal de vuelo no puede detenerse a revisar qué clase de aparato está empleando el pasajero y si es o no peligroso. De cualquier modo la restricción se limita a los primeros 20 minutos (tiempo que le toma al avión alcanzar los 3.1 kilómetros de altura), y a los últimos 10, lapso para las maniobras de aterrizaje.
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