¿Cómo podemos sobrellevar el abandono de nuestra pareja? A continuación hay algunas sugerencias que quizás te ayuden.
Autovalidación: Reconoce la gravedad de la herida emocional que has sufrido. Puedes desgastar los oídos de tus amistades repasando los detalles de tu abandono, pero ellas no pueden captar la profundidad de tu dolor o su persistencia. Conviértete en tu propio(a) validador(a).
Médico, cúrate a ti mismo, atiende tu propia herida: Asume el 100% de la responsabilidad de tu propia recuperación.
Manejo del dolor significa manejo del tiempo: Incorpora actividades diarias que te mantengan ocupado o ocupada, incluyendo tiempo con amigos, terapeutas y grupos de apoyo.
Mantente en el presente y quédate allí el mayor tiempo posible: El futuro ha sido interrumpido por la ruptura, y tu pasado es donde tu apego amoroso tira tan dolorosamente. El único lugar seguro es la fracción de segundo de ahora. Cuando tus pensamientos dolorosos se inmiscuyan, regresa al presente, favoreciendo el ahora mismo como lo harías con un mantra.
Haz que tu sufrimiento tenga un uso constructivo: Aprende a transformar el dolor en crecimiento.
Autosuficiencia emocional: En ningún otro momento estás mejor posicionado para ser emocionalmente autosuficiente que cuando una ruptura amorosa te ha quitado la alfombra por donde caminas. Usa tu fortaleza interna para conectarte a tierra. Experimenta el sublime poder de pararte sobre tus propios pies.
Los sentimientos no son hechos: Los sentimientos son temporales y fugaces. Encuentra la serenidad en el ahora.
Desafiar la desesperación: La desesperanza es otro sentimiento más, no una realidad. La desesperanza es lo que hace que el abandono se sienta tan aterrador y tortuoso. Recuérdate que esto también pasará.
Autovalidación: Reconoce la gravedad de la herida emocional que has sufrido. Puedes desgastar los oídos de tus amistades repasando los detalles de tu abandono, pero ellas no pueden captar la profundidad de tu dolor o su persistencia. Conviértete en tu propio(a) validador(a).
Médico, cúrate a ti mismo, atiende tu propia herida: Asume el 100% de la responsabilidad de tu propia recuperación.
Manejo del dolor significa manejo del tiempo: Incorpora actividades diarias que te mantengan ocupado o ocupada, incluyendo tiempo con amigos, terapeutas y grupos de apoyo.
Mantente en el presente y quédate allí el mayor tiempo posible: El futuro ha sido interrumpido por la ruptura, y tu pasado es donde tu apego amoroso tira tan dolorosamente. El único lugar seguro es la fracción de segundo de ahora. Cuando tus pensamientos dolorosos se inmiscuyan, regresa al presente, favoreciendo el ahora mismo como lo harías con un mantra.
Haz que tu sufrimiento tenga un uso constructivo: Aprende a transformar el dolor en crecimiento.
Autosuficiencia emocional: En ningún otro momento estás mejor posicionado para ser emocionalmente autosuficiente que cuando una ruptura amorosa te ha quitado la alfombra por donde caminas. Usa tu fortaleza interna para conectarte a tierra. Experimenta el sublime poder de pararte sobre tus propios pies.
Los sentimientos no son hechos: Los sentimientos son temporales y fugaces. Encuentra la serenidad en el ahora.
Desafiar la desesperación: La desesperanza es otro sentimiento más, no una realidad. La desesperanza es lo que hace que el abandono se sienta tan aterrador y tortuoso. Recuérdate que esto también pasará.
