10 consejos prácticos que ayudan a conciliar el sueño

1. Tener suficiente actividad física durante el día.
2. Evitar el café, el té y las bebidas con cola, en especial por la tarde.
3. Evitar el consumo elevado de alcohol, que hace despertar por la noche.
4. Establecer horarios regulares para ir a la cama y despertar.
5. Cenar algo ligero para facilitar la digestión.
6. Beber una taza de leche o té de manzanilla antes de acostarse.
7. Suspender el trabajo al menos una hora antes de ir a la cama.
8. Procurar que el colchón sea confortable y la cama esté bien tendida.
9. Vestir prendas cómodas.
10. Mantener bien ventilada la habitación durante la noche.